در تاریخ ۲۳ بهمن ماه 1401 گرم کردن نوآموزان?♂️ آموزش حرکت غلت جلو پا جفت :برای این حرکت از نوآموز می خوایم که روی تشک بایسته بعد پاها را بیشتر از عرض شانه باز کرده?♂️ زانوها کمی خم کف دو دست? را روی تشک قرار میدن سر ?را از بین دو دست رد کرده و باید پشت سر روی تشک گذاشته و غلت بزنند و بعد از غلت پاها صاف و کشیده بهم چسبیده پنجه های پا کشیده دستها صاف جلو قرار میدهند. #هدف⛳: افزایش تمرکز? هماهنگی حرکات بدن انعطاف پذیری حرکت غلت جلو پا جفت آموزش داده شد.
